eric234 2016/05/22 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

45.3 km | 04:41:36 | 06:12/km | 第49馬

2016 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2016-05-22
成績	04:41:36
總名次	53 / 527
分組名次	16 / 193
平均速度	06:12/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'29" (+01'46")

15 km

(01:23'06")

00:27'54" (+01'11")

00:57'25" (+02'13")

20 km

(01:52'37")

00:29'31" (+02'48")

25 km

(02:23'42")

00:31'05" (+04'22")

01:00'41" (+05'29")

30 km

(02:53'18")

00:29'36" (+02'53")

35 km

(03:23'49")

00:30'31" (+03'48")

01:06'44" (+11'32")

40 km

(04:00'02")

00:36'13" (+09'30")

45 km

(04:36'47")

00:36'45" (+10'02")

00:00'00"

Finish

(04:41:36)

日期: 2016-05-22 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

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張癸源和弘盈說推

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難得好天氣,幾無大太陽肆虐,這路線還滿新鮮,但若豔陽天,恐怕會屬的粉慘,賺到一馬,感謝平快車,也感謝阿志賽後的私補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.16 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Colin Lin, michael 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

張癸源哇~! 這麼厲害~~!! 嚇屬寶貝了.............

2016-05-23 11:03 ·

1 個人推

eric234 哇! 到底花生了啥麼素? 寶寶完全狀況外.............

2016-05-23 22:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'29"	00:10'26"
3	05'27"	00:15'53"
4	05'23"	00:21'16"
5	05'27"	00:26'43"
6	05'21"	00:32'04"
7	05'40"	00:37'44"
8	05'46"	00:43'30"
9	05'34"	00:49'04"
10	06'08"	00:55'12"
11	05'35"	01:00'47"
12	05'29"	01:06'16"
13	05'55"	01:12'11"
14	05'31"	01:17'42"
15	05'24"	01:23'06"
16	06'36"	01:29'42"
17	05'32"	01:35'14"
18	05'37"	01:40'51"
19	05'54"	01:46'45"
20	05'52"	01:52'37"
21	05'54"	01:58'31"
22	08'28"	02:06'59"
23	05'27"	02:12'26"
24	05'33"	02:17'59"
25	05'43"	02:23'42"
26	07'06"	02:30'48"
27	05'33"	02:36'21"
28	05'42"	02:42'03"
29	05'43"	02:47'46"
30	05'32"	02:53'18"
31	07'11"	03:00'29"
32	05'43"	03:06'12"
33	05'45"	03:11'57"
34	05'55"	03:17'52"
35	05'57"	03:23'49"
36	07'29"	03:31'18"
37	08'00"	03:39'18"
38	06'49"	03:46'07"
39	06'11"	03:52'18"
40	07'44"	04:00'02"
41	07'17"	04:07'19"
42	06'42"	04:14'01"
43	07'18"	04:21'19"
44	07'50"	04:29'09"
45	07'38"	04:36'47"
45.3	12'47"	04:40'45"