宏陽蔡 2016/05/22 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宏陽蔡

全馬 | 04:40:14 | 06:38/km | 第12馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	04:40:14
總名次	179 / 757
分組名次	61 / 253
平均速度	06:38/km

官方證書

宏陽蔡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'23")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:29'29"

15 km

(01:31'49")

00:31'28" (+01'59")

01:08'07" (+07'46")

20 km

(02:08'28")

00:36'39" (+07'10")

25 km

(02:42'43")

00:34'15" (+04'46")

01:08'25" (+08'04")

30 km

(03:16'53")

00:34'10" (+04'41")

35 km

(03:56'30")

00:39'37" (+10'08")

01:14'17" (+13'56")

40 km

(04:31'10")

00:34'40" (+05'11")

Finish

(04:40:14)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 593 m - 地點: 桃園馬拉松石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3998 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

桃園

宏陽蔡

留言

桃園

宏陽蔡

留言

桃園

宏陽蔡

留言

桃園

宏陽蔡

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 276.86 km

ㄚ拖(橘) Y 累積 : 471.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 培慢～張志銘和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	05'59"	00:18'42"
4	06'32"	00:25'14"
5	05'38"	00:30'52"
6	05'35"	00:36'27"
7	05'34"	00:42'01"
8	06'20"	00:48'21"
9	06'04"	00:54'25"
10	05'56"	01:00'21"
11	06'06"	01:06'27"
12	07'29"	01:13'56"
13	05'45"	01:19'41"
14	05'57"	01:25'38"
15	06'11"	01:31'49"
16	06'24"	01:38'13"
17	07'49"	01:46'02"
18	07'28"	01:53'30"
19	07'26"	02:00'56"
20	07'32"	02:08'28"
21	08'33"	02:17'01"
22	07'11"	02:24'12"
23	06'19"	02:30'31"
24	06'14"	02:36'45"
25	05'58"	02:42'43"
26	08'36"	02:51'19"
27	06'36"	02:57'55"
28	06'17"	03:04'12"
29	06'35"	03:10'47"
30	06'06"	03:16'53"
31	06'51"	03:23'44"
32	10'27"	03:34'11"
33	06'07"	03:40'18"
34	08'52"	03:49'10"
35	07'20"	03:56'30"
36	07'56"	04:04'26"
37	06'55"	04:11'21"
38	07'33"	04:18'54"
39	06'13"	04:25'07"
40	06'03"	04:31'10"
41	06'11"	04:37'21"
41.5	06'37"	04:40'36"