Rex Chen 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Chen 新北市
ID 368693

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:42:42 | 06:41/km | 第20馬

2024 11th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	04:42:42
總名次	191 / 523
分組名次	49 / 108
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'50")

01:02'46" (+02'03")

10 km

(01:02'46")

00:30'44" (+00'32")

15 km

(01:32'58")

00:30'12"

01:00'43"

20 km

(02:03'29")

00:30'31" (+00'19")

25 km

(02:33'48")

00:30'19" (+00'07")

01:02'54" (+02'11")

30 km

(03:06'23")

00:32'35" (+02'23")

35 km

(03:40'32")

00:34'09" (+03'57")

01:16'11" (+15'28")

40 km

(04:22'34")

00:42'02" (+11'50")

Finish

(04:42:42)

日期: 2024-01-01 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'28")

06'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'47")

06'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'10")

06'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'01")

06'51" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.93 km

Adidas Pulseboost hd s.rdy 累積 : 232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'02"	00:12'28"
3	06'20"	00:18'48"
4	06'22"	00:25'10"
5	06'52"	00:32'02"
6	06'03"	00:38'05"
7	06'25"	00:44'30"
8	06'04"	00:50'34"
9	06'09"	00:56'43"
10	06'03"	01:02'46"
11	06'38"	01:09'24"
12	05'50"	01:15'14"
13	05'50"	01:21'04"
14	06'10"	01:27'14"
15	05'44"	01:32'58"
16	05'50"	01:38'48"
17	06'13"	01:45'01"
18	06'16"	01:51'17"
19	06'03"	01:57'20"
20	06'09"	02:03'29"
21	05'42"	02:09'11"
22	05'51"	02:15'02"
23	06'31"	02:21'33"
24	06'27"	02:28'00"
25	05'48"	02:33'48"
26	05'59"	02:39'47"
27	07'04"	02:46'51"
28	06'15"	02:53'06"
29	06'19"	02:59'25"
30	06'58"	03:06'23"
31	06'01"	03:12'24"
32	06'14"	03:18'38"
33	07'52"	03:26'30"
34	07'48"	03:34'18"
35	06'14"	03:40'32"
36	07'49"	03:48'21"
37	09'24"	03:57'45"
38	08'10"	04:05'55"
39	09'41"	04:15'36"
40	06'58"	04:22'34"
41	09'32"	04:32'06"
42	08'28"	04:40'34"
42.3	06'41"	04:42'38"

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成績 : 01:07:05

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