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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    22.0 km | 01:29:24 | 04:03/km | 第59半馬
    2023 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-31
    成績01:29:24
    總名次18 / 896
    分組名次6 / 204
    平均速度04:03/km
    官方證書
    Chief Lunger

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'07")
    		00:20'07"00:40'46"
    10 km(00:40'46")
    		00:20'39" (+00'32")
    15 km(01:02'03")
    		00:21'17" (+01'10")00:42'36" (+01'50")
    20 km(01:23'22")
    		00:21'19" (+01'12")
    Finish(01:29:24)

    日期: 2023-12-31 06:00 - 地點: 萬丹鄉🫘 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'05"  (04'05")
    		04'05" (+00'14")1000 / 1000
    2
    03'51"  (07'56")
    		03'51"1000 / 2000
    3
    04'08"  (12'04")
    		04'08" (+00'17")1000 / 3000
    4
    04'04"  (16'09")
    		04'04" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'03"  (20'12")
    		04'03" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'01"  (24'13")
    		04'01" (+00'10")1000 / 6000
    7
    04'09"  (28'22")
    		04'09" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'03"  (32'26")
    		04'03" (+00'12")1000 / 8000
    9
    04'15"  (36'41")
    		04'15" (+00'24")1000 / 9000
    10
    04'09"  (40'51")
    		04'09" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'08"  (44'59")
    		04'08" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'12"  (49'11")
    		04'12" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'16"  (53'28")
    		04'16" (+00'25")1000 / 13000
    14
    04'18"  (57'47")
    		04'18" (+00'27")1000 / 14000
    15
    04'21"  (01:02'08")
    		04'21" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'17"  (01:06'25")
    		04'17" (+00'26")1000 / 16000
    17
    04'17"  (01:10'42")
    		04'17" (+00'26")1000 / 17000
    18
    04'21"  (01:15'04")
    		04'21" (+00'30")1000 / 18000
    19
    04'12"  (01:19'16")
    		04'12" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'10"  (01:23'27")
    		04'10" (+00'19")1000 / 20000
    21
    03'59"  (01:27'27")
    		03'59" (+00'08")1000 / 21000
    22
    01'57"  (01:29'25")
    		03'45" 521 / 21521
    台中
    Chief Lunger
    · 留言
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    2023的下半年因傷休養，大部份時間都專注在週四間歇課團員的訓練，自己的訓練起起伏伏還要備賽百k，在幾乎沒有強度訓練下，年底12月的這兩場曾文馬及紅豆馬能完成SUB90半馬真的是我賽前所不敢妄想的。
    謝謝認真以對、努力不懈的自己，要對自己說聲辛苦了！並且也要感謝老婆的支持❤️

    #2023最快半馬87分

    賽前宣言: 口袋賽事😁
    賽後評分: 南部賽事就是沿途鄉親非常熱情❤️補給站設置距離也非常好，還有私補站服務非常棒👍一切都很美好😊
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 437.51 km Nike Air zoom alphafly next % 累積 : 124.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    跑者小凱, 邱舍 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Gordon sung 恭喜高速完賽喔！讚👍
    2024-01-01 16:20 ·
    婉瑜💖 龍哥,恭喜高速完賽,新年快樂
    2024-01-01 19:08 ·
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2024-01-01 19:44 ·
    金賀菈 龍哥帥氣百分百，話花招牌馬尾剪掉了，還真有點懷念😆
    2024-01-02 12:01 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'59"00:03'59"
    203'52"00:07'51"
    304'08"00:11'59"
    404'05"00:16'04"
    504'03"00:20'07"
    604'01"00:24'08"
    704'09"00:28'17"
    804'03"00:32'20"
    904'16"00:36'36"
    1004'10"00:40'46"
    1104'08"00:44'54"
    1204'12"00:49'06"
    1304'17"00:53'23"
    1404'18"00:57'41"
    1504'22"01:02'03"
    1604'17"01:06'20"
    1704'17"01:10'37"
    1804'21"01:14'58"
    1904'13"01:19'11"
    2004'11"01:23'22"
    2104'00"01:27'22"
    21.503'46"01:29'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
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    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
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    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
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    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    成績 : 05:56:41
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