Shen Virginia 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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6.8 km | 01:08:09 | 09:57/km

日期: 2024-01-06 06:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 93.6

Pace: 13'28" / 07'34" / 09'29" / 09'37" / 11'07" / 09'07" / 18'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'28" (+06'27")

1000 / 1000

2

07'34"

(21'03")

07'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

09'28"

(30'32")

09'28" (+02'27")

1000 / 3000

4

07'01"

(37'34")

07'01"

1000 / 4000

5

11'07"

(48'41")

11'07" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廈門馬拉松之前日
鼓浪嶼早餐馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.99 km

Adidas Boston 10白（3）累積 : 284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	07'34"	00:21'02"
3	09'29"	00:30'31"
4	09'37"	00:40'08"
5	11'07"	00:51'15"
6	09'07"	01:00'22"
6.8	18'06"	01:15'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"