陳國峰 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.3 km | 00:31:27 | 05:56/km

日期: 2024-01-07 16:44 - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 58.6

Pace: 06'07" / 05'42" / 06'04" / 05'53" / 05'50" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'48")

05'42"

1000 / 2000

3

06'04"

(17'52")

06'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'46")

05'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'36")

05'49" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'51"

(31'27")

06'21" (+00'39")

290 / 5290

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	06'04"	00:17'53"
4	05'53"	00:23'46"
5	05'50"	00:29'36"
5.3	06'21"	00:31'27"

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