Ci-Hong Lian 2024/01/06 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ci-Hong Lian

5.0 km | 00:31:15 | 06:15/km

2024年第八屆艾多美公益路跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	00:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

官方證書

Ci-Hong Lian

日期: 2024-01-06 08:01 - 地點: 高雄國家體育場（世運主場館） - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 4834 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'08"

(11'08")

11'08" (+05'36")

1000 / 1000

129 / 69

06'42"

(17'50")

06'41" (+01'09")

1001 / 2001

171 / 87

05'52"

(23'42")

05'51" (+00'19")

1000 / 3002

169 / 100

05'33"

(29'15")

05'32"

1000 / 4002

164 / 109

02'00"

(31'15")

05'24"

369 / 4371

166 / 111

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

凌晨下殺高雄🚗參加艾多美公益路跑活動🏃‍♀️，回來繼續肌力訓練😄

#運動生活化
#唱歌表演抽獎活動

里程數不足5公里，沒有晶片，歡樂輕鬆跑的活動!!!

賽前宣言: 艾多美路跑!!!參加起來!!!艾多美產品便宜好用

賽後評分: 有抽獎、有演唱會、有完賽提袋、有活動送小禮物，很棒!!如果有賽後小補給可以吃會更好!!!\r\n\r\n里程數不足5公里，沒有晶片，歡樂輕鬆跑的活動!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.35 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

土撥鼠, 陳達鈴和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	06'41"	00:17'49"
3	05'53"	00:23'42"
4	05'32"	00:29'14"
4.4	05'25"	00:31'15"

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km