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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    全馬 | 03:25:37 | 04:52/km | 第19馬
    2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-07
    成績03:25:37
    總名次9 / 842
    分組名次2 / 180
    平均速度04:52/km
    官方證書
    Chief Lunger

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'57")
    		00:24'57" (+03'01")00:46'53" (+00'39")
    10 km(00:46'53")
    		00:21'56"
    15 km(01:10'27")
    		00:23'34" (+01'38")00:46'14"
    20 km(01:33'07")
    		00:22'40" (+00'44")
    25 km(01:58'25")
    		00:25'18" (+03'22")00:50'17" (+04'03")
    30 km(02:23'24")
    		00:24'59" (+03'03")
    35 km(02:49'25")
    		00:26'01" (+04'05")00:50'22" (+04'08")
    40 km(03:13'46")
    		00:24'21" (+02'25")
    Finish(03:25:37)

    日期: 2024-01-07 06:29 - 總爬升: 759 m - 地點: 大卓蘭地區⛰️ - 天氣: 冷冷的❄️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'43")1000 / 1000
    2
    05'00"  (09'53")
    		05'00" (+00'51")1000 / 2000
    3
    04'54"  (14'48")
    		04'54" (+00'45")1000 / 3000
    4
    04'55"  (19'43")
    		04'55" (+00'46")1000 / 4000
    5
    05'12"  (24'56")
    		05'12" (+01'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (29'26")
    		04'29" (+00'20")1000 / 6000
    7
    04'19"  (33'45")
    		04'19" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'27"  (38'13")
    		04'27" (+00'18")1000 / 8000
    9
    04'15"  (42'28")
    		04'15" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'25"  (46'53")
    		04'25" (+00'16")1000 / 10000
    11
    04'40"  (51'34")
    		04'40" (+00'31")1000 / 11000
    12
    04'28"  (56'02")
    		04'28" (+00'19")1000 / 12000
    13
    04'44"  (01:00'46")
    		04'44" (+00'35")1000 / 13000
    14
    04'33"  (01:05'20")
    		04'33" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'06"  (01:10'26")
    		05'06" (+00'57")1000 / 15000
    16
    04'47"  (01:15'14")
    		04'47" (+00'38")1000 / 16000
    17
    05'09"  (01:20'23")
    		05'09" (+01'00")1000 / 17000
    18
    04'13"  (01:24'37")
    		04'13" (+00'04")1000 / 18000
    19
    04'21"  (01:28'58")
    		04'21" (+00'12")1000 / 19000
    20
    04'09"  (01:33'07")
    		04'09"1000 / 20000
    21
    05'27"  (01:38'34")
    		05'27" (+01'18")1000 / 21000
    22
    05'59"  (01:44'33")
    		05'59" (+01'50")1000 / 22000
    23
    04'48"  (01:49'21")
    		04'48" (+00'39")1000 / 23000
    24
    04'45"  (01:54'07")
    		04'45" (+00'36")1000 / 24000
    25
    04'17"  (01:58'24")
    		04'17" (+00'08")1000 / 25000
    26
    04'18"  (02:02'43")
    		04'18" (+00'09")1000 / 26000
    27
    05'02"  (02:07'46")
    		05'02" (+00'53")1000 / 27000
    28
    05'28"  (02:13'14")
    		05'28" (+01'19")1000 / 28000
    29
    04'50"  (02:18'04")
    		04'50" (+00'41")1000 / 29000
    30
    05'19"  (02:23'24")
    		05'19" (+01'10")1000 / 30000
    31
    05'21"  (02:28'46")
    		05'21" (+01'12")1000 / 31000
    32
    05'07"  (02:33'53")
    		05'07" (+00'58")1000 / 32000
    33
    06'16"  (02:40'10")
    		06'16" (+02'07")1000 / 33000
    34
    04'32"  (02:44'42")
    		04'32" (+00'23")1000 / 34000
    35
    04'42"  (02:49'24")
    		04'42" (+00'33")1000 / 35000
    36
    05'02"  (02:54'26")
    		05'02" (+00'53")1000 / 36000
    37
    04'52"  (02:59'19")
    		04'52" (+00'43")1000 / 37000
    38
    04'59"  (03:04'18")
    		04'59" (+00'50")1000 / 38000
    39
    04'35"  (03:08'54")
    		04'35" (+00'26")1000 / 39000
    40
    04'51"  (03:13'45")
    		04'51" (+00'42")1000 / 40000
    41
    05'34"  (03:19'20")
    		05'34" (+01'25")1000 / 41000
    42
    05'01"  (03:24'21")
    		05'01" (+00'52")1000 / 42000
    43
    01'24"  (03:25'45")
    		04'32" (+00'23")307 / 42307
    台中
    Chief Lunger
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    台中
    Chief Lunger
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    卓蘭馬舉辦至第三屆最讓選手敬畏的就是山區賽道路線的起伏頻繁，當中還有幾條經典的魔鬼坡😈，今天的訓練重點就是全程體感跑不看錶，所以即使回到終點的那一刻我也不知道我跑了多少時間完賽😅。

    早晨依然是低溫❄️，還好不是寒流皮皮挫的那種冷🥶，所以還可以勉強輕裝上陣，不過缺點就是冷容易膀胱無力😆，第一個水站就上了一次廁所半馬後又上了一次🤣。

    整個路程都一直跟自己說今天是訓練不用勉強自己，5k折返後大概算了一下約24名左右，10k開始進入山區路線，也開始鬼抓人的節奏😂，幾乎都是在上坡的時候慢慢的跟前面一個一個的跑者加油，前2/3的全馬路段前後都沒什麼人，很享受自己一個人練跑的時光，回到壢西坪終於遇到半馬跑者，臉上也開始非常開心地掛起笑容，保持心情愉快地回到終點。
    很開心完成了一個優質訓練，也一路跑進了前10名得到了一個很特別的鹿角蕨獎座🪴。

    歐利復仇成功~前年第一屆參賽16k大抽筋，去年參賽則是訓練時骨折打完PRP才剛開始復健，今年成功破場地PR跑上凸台分組第四名🏆

    賽前宣言: 鎮西堡前以賽代訓
    賽後評分: 主辦很用心每年在賽道路線、補給、獎座、園遊券…等等都有做變化，卓蘭鄉親也都非常熱情，明後年也要參賽收集2023~2026的獎牌獎座。感謝所有的志工朋友有你們真好❤️
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 452.97 km NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠 累積 : 750.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    顧聰明 (錸德慢跑社）, Mint Black 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Gordon sung 恭喜輕鬆完賽上凸台喔👍
    2024-01-09 18:18 ·
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2024-01-09 20:26 ·
    Mint Black 雙雙贏得好成績，鹿角厥獎牌好棒喔，我也想要一棵😍
    2024-01-13 10:31 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    205'01"00:09'54"
    304'54"00:14'48"
    404'56"00:19'44"
    505'13"00:24'57"
    604'29"00:29'26"
    704'20"00:33'46"
    804'27"00:38'13"
    904'15"00:42'28"
    1004'25"00:46'53"
    1104'41"00:51'34"
    1204'28"00:56'02"
    1304'45"01:00'47"
    1404'33"01:05'20"
    1505'07"01:10'27"
    1604'48"01:15'15"
    1705'09"01:20'24"
    1804'13"01:24'37"
    1904'21"01:28'58"
    2004'09"01:33'07"
    2105'27"01:38'34"
    2206'00"01:44'34"
    2304'48"01:49'22"
    2404'46"01:54'08"
    2504'17"01:58'25"
    2604'18"02:02'43"
    2705'03"02:07'46"
    2805'29"02:13'15"
    2904'50"02:18'05"
    3005'19"02:23'24"
    3105'22"02:28'46"
    3205'08"02:33'54"
    3306'16"02:40'10"
    3404'32"02:44'42"
    3504'43"02:49'25"
    3605'02"02:54'27"
    3704'52"02:59'19"
    3805'00"03:04'19"
    3904'35"03:08'54"
    4004'52"03:13'46"
    4105'34"03:19'20"
    4205'02"03:24'22"
    42.304'32"03:25'46"

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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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