陳國峰 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.4 km | 00:32:06 | 05:54/km

日期: 2024-01-09 23:26 - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'43" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 05'49" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'22")

05'39"

1000 / 2000

3

05'39"

(18'02")

05'39"

1000 / 3000

4

05'40"

(23'42")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'30")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'39"	00:12'22"
3	05'40"	00:18'02"
4	05'40"	00:23'42"
5	05'49"	00:29'31"
5.4	05'57"	00:32'07"

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