江啟民 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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8.0 km | 00:49:50 | 06:13/km

日期: 2024-01-10 18:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

Pace: 06'07" / 06'10" / 06'00" / 07'23" / 06'10" / 06'06" / 06'36" / 2088'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.28 km

SKECHERS 不詳累積 : 2306.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'10"	00:12'17"
3	06'00"	00:18'17"
4	07'23"	00:25'40"
5	06'10"	00:31'50"
6	06'06"	00:37'56"
7	06'36"	00:44'32"
8.0	06'14"	00:50'48"

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