11.0 km | 00:56:41 | 05:10/km日期: 2024-01-12 05:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'42" / 06'03" / 04'46" / 05'13" / 04'00" / 04'58" / 04'08" / 05'19" / 04'28" / 04'35" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+03'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+02'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'56" (+04'05") | 163 / 2163 |
| 4 | | 04'11" (+00'20") | 394 / 2557 |
| 5 | | 04'06" (+00'15") | 406 / 2964 |
| 6 | | 04'01" (+00'10") | 406 / 3370 |
| 7 | | 04'07" (+00'16") | 406 / 3777 |
| 8 | | 11'40" (+07'49") | 145 / 3922 |
| 9 | | 03'59" (+00'08") | 407 / 4329 |
| 10 | | 04'08" (+00'17") | 407 / 4737 |
| 11 | | 03'59" (+00'08") | 413 / 5151 |
| 12 | | 03'51" | 412 / 5563 |
| 13 | | 11'07" (+07'16") | 151 / 5714 |
| 14 | | 03'53" (+00'02") | 411 / 6125 |
| 15 | | 04'08" (+00'17") | 408 / 6533 |
| 16 | | 04'03" (+00'12") | 406 / 6940 |
| 17 | | 03'53" (+00'02") | 413 / 7354 |
| 18 | | 12'07" (+08'16") | 106 / 7460 |
| 19 | | 05'10" (+01'19") | 409 / 7870 |
| 20 | | 04'24" (+00'33") | 415 / 8285 |
| 21 | | 04'27" (+00'36") | 407 / 8693 |
| 22 | | 04'25" (+00'34") | 405 / 9099 |
| 23 | | 04'29" (+00'38") | 407 / 9506 |
| 24 | | 04'26" (+00'35") | 403 / 9910 |
| 25 | | 05'44" (+01'53") | 1000 / 10910 |
| 26 | | 06'06" (+02'15") | 44 / 10954 |
休跑了二天，今天練速度，1.6k*3目標每圈在100秒附近，這速度感覺身體還可以接受，但三趟跑完就滿了，每圈紀錄：
99 100 98 100
97 101 98 95
95 101 99 96
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
249.14 km 
Nike Zoom Fly 5 累積 :
1233.8 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 06'03" | 00:13'45" |
| 3 | 04'46" | 00:18'31" |
| 4 | 05'13" | 00:23'44" |
| 5 | 04'00" | 00:27'44" |
| 6 | 04'58" | 00:32'42" |
| 7 | 04'08" | 00:36'50" |
| 8 | 05'19" | 00:42'09" |
| 9 | 04'28" | 00:46'37" |
| 10 | 04'35" | 00:51'12" |
| 11.0 | 08'04" | 00:58'55" |
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