吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

5.0 km | 00:27:13 | 05:25/km

日期: 2016-05-28 21:59 - 地點: 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 4745 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'31" / 05'35" / 05'03" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'28")

1005 / 1005

174 / 103

2

05'32"

(11'04")

05'29" (+00'27")

1006 / 2012

177 / 102

3

05'31"

(16'35")

05'28" (+00'26")

1008 / 3020

175 / 104

4

05'32"

(22'07")

05'31" (+00'29")

1001 / 4022

173 / 104

5

05'03"

(27'10")

05'02"

1002 / 5024

169 / 116

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

小跑5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, Sherry Hsieh 和其他 26 人說推

·

陳榮興早安

2016-05-29 07:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'31"	00:16'32"
4	05'35"	00:22'07"
5	05'03"	00:27'10"
5.0	03'38"	00:27'13"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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