Ailsa 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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6.0 km | 00:42:01 | 06:57/km

日期: 2024-01-14 07:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.9

Pace: 06'58" / 09'07" / 07'01" / 06'50" / 06'54" / 06'44" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'22")

07'15" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'23")

07'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'14")

06'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'07")

06'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.21 km

HOKA 丁香紫累積 : 1053.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	09'07"	00:16'05"
3	07'01"	00:23'06"
4	06'50"	00:29'56"
5	06'54"	00:36'50"
6	06'44"	00:43'34"
6.0	03'56"	00:43'44"

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