marahalf 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:39:41 | 07:54/km

日期: 2024-01-14 06:06 - 地點: Chiayi County Area - 天氣: cool - 平均心率: 211 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7808 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm

Pace: 07'25" / 07'46" / 08'06" / 08'11" / 08'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25"

1001 / 1001

199 / 67

2

07'45"

(15'11")

07'45" (+00'20")

1000 / 2001

199 / 64

3

08'10"

(23'21")

08'09" (+00'44")

1002 / 3003

195 / 62

4

08'10"

(31'31")

08'09" (+00'44")

1000 / 4004

194 / 63

5

08'05"

(39'36")

08'05" (+00'40")

1000 / 5004

195 / 63

6

00'05"

(39'41")

07'34" (+00'09")

11 / 5015

144 / 91

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy holiday
謝謝你陪我走過了
最難忘的美好時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'46"	00:15'11"
3	08'06"	00:23'17"
4	08'11"	00:31'28"
5	08'05"	00:39'33"
5.0	08'29"	00:39'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"