Yu-Fang Huang 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

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3.1 km | 00:19:00 | 06:06/km

日期: 2016-05-29 20:24 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 05'49" / 07'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'07")

05'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'20"

(18'28")

07'20" (+02'02")

1000 / 3000

4

00'32"

(19'00")

04'44"

113 / 3113

HIIT練習，快跑200公尺+慢跑100公尺，共8趟，呼…累爆了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, C. H. CHEN 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'49"	00:11'13"
3	07'20"	00:18'33"
3.1	04'50"	00:19'06"

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