黃珠圓 2024/01/15 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

3.1 km | 01:33:07 | 30:02/km

日期: 2024-01-15 10:24 - 平均心率: 106 - 卡路里: 143 Cal - 總步數: 9312 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61.8

Pace: 60'33" / 15'33" / 15'20" / 16'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:00'43"

(01:00'43")

01:00'43" (+45'29")

1000 / 1000

79 / 20

15'37"

(01:16'20")

15'36" (+00'22")

1000 / 2000

129 / 49

15'16"

(01:31'36")

15'14"

1001 / 3001

148 / 44

01'31"

(01:33'07")

20'06" (+04'52")

75 / 3077

146 / 33

南投

黃珠圓

留言

三腳南山下行
上山時忘記設登山模式，想說下山重新用登山模式，看距離會不會準確一點，好像有那麼一點點吧？

發覺自己下山找踩點的能力增強了！👍
老爺走後面，三次用小石頭追殺我！謀殺失敗😕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.55 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Amanda, 小芳芳和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王裕政身為登山高手擁有強大的心志，是沒有什麼可以逼瘋的😁👊🤪

2024-01-16 12:27 ·

1 個人推

沈麗鳳下次要注意保持安全距離～🤫🤫🤫我家老爺說，如果您家爺走太快，就在他包裡塞幾顆大石頭🤣

2024-01-16 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	60'33"	01:00'33"
2	15'33"	01:16'06"
3	15'20"	01:31'26"
3.1	21'43"	01:33'07"

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