光諒 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

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5.0 km | 00:22:35 | 04:31/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2024-01-17 19:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'43")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'17")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'59")

04'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'35")

04'40" (+00'22")

987 / 4987

賽後評分: 提倡市民運動的風氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.05 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Wenkuei Liang, Carrie Tsai 和其他 7 人說推

·

Carrie Tsai 好強啊…一諒哥

2024-01-19 23:25 ·

1 個人推

光諒下個月換妳表現

2024-01-20 00:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'34"	00:13'19"
4	04'42"	00:18'01"
5.0	04'40"	00:22'38"

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