梁志豪 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

梁志豪新北市
ID 338940

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2.1 km | 00:11:31 | 05:33/km

日期: 2024-01-17 20:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 57.8

Pace: 07'20" / 05'31" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'08")

05'31"

1000 / 2000

3

00'22"

(11'31")

05'19"

70 / 2070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.20 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳小山說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'31"	00:12'51"
2.1	05'23"	00:13'14"

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