Robber Lee 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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20.6 km | 01:11:33 | 17.3 km/h

日期: 2016-05-31 05:14 - 總爬升: 389 m - 地點: 山腳-都會公園來回 - 天氣: 好大的太陽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

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基本訓練~~終於在最後一天補足進度了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀志成, yulin 和其他 18 人說推

·

江明修早安好

2016-05-31 09:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	4.7 %
2	15.7	2.2 %
3	16.4	3.0 %
4	13.0	5.4 %
5	8.5	8.3 %
6	18.2	3.1 %
7	18.2	2.7 %
8	16.7	3.8 %
9	18.4	3.1 %
10	7.2	-2.3 %
11	32.4	-2.9 %
12	25.4	-4.1 %
13	29.3	-2.2 %
14	25.2	-2.5 %
15	17.1	-6.4 %
16	36.4	-6.1 %
17	46.8	-5.6 %
18	40.9	-5.7 %
19	18.4	-1.4 %
20	21.1	2.0 %
20.6	13.7	4.3 %

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