偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.2 km | 00:34:10 | 06:37/km

日期: 2024-01-17 22:16 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 124 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'57" / 06'34" / 06'31" / 06'27" / 06'29" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.44 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'31"	00:20'02"
4	06'27"	00:26'29"
5	06'29"	00:32'58"
5.2	07'38"	00:34'10"

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成績 : 01:07:05

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