Linjoy 2024/01/21 訓練日誌

Linjoy 台南
ID 120107

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Linjoy

半馬 | 01:50:30 | 05:14/km | 第23半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'08" (+00'24")

15 km

(01:18'24")

00:26'32" (+00'48")

00:52'53" (+01'01")

20 km

(01:44'45")

00:26'21" (+00'37")

Finish

(01:50:30)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'20")

1000 / 2000

04'59"

(15'38")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

04'59"

(20'38")

04'59" (+00'01")

1000 / 4000

05'06"

(25'44")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

留言

台南

Linjoy

留言

賽後評分: 可以喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.79 km

Adidas boston10 累積 : 2237.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

櫻桃姐, 張勇仔和其他 15 人說推

留言

池姿瑩恭喜🎉妹妹～好棒👍
也恭喜妳順利完賽🎊

2024-01-22 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	04'59"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	05'06"	00:25'44"
6	05'10"	00:30'54"
7	05'13"	00:36'07"
8	05'14"	00:41'21"
9	05'14"	00:46'35"
10	05'17"	00:51'52"
11	05'29"	00:57'21"
12	05'17"	01:02'38"
13	05'19"	01:07'57"
14	05'08"	01:13'05"
15	05'19"	01:18'24"
16	05'31"	01:23'55"
17	05'11"	01:29'06"
18	05'11"	01:34'17"
19	05'16"	01:39'33"
20	05'12"	01:44'45"
21	04'58"	01:49'43"
21.2	04'32"	01:50'31"