HuangShuiliang 2024/01/21 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

全馬 | 03:27:39 | 04:55/km | 第9馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'37")

00:48'02" (+01'13")

10 km

(00:48'02")

00:23'18" (+00'11")

15 km

(01:11'09")

00:23'07"

00:46'49"

20 km

(01:34'51")

00:23'42" (+00'35")

25 km

(01:58'09")

00:23'18" (+00'11")

00:48'27" (+01'38")

30 km

(02:23'18")

00:25'09" (+02'02")

35 km

(02:52'33")

00:29'15" (+06'08")

00:52'45" (+05'56")

40 km

(03:16'03")

00:23'30" (+00'23")

Finish

(03:27:39)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 293 m - 地點: 臺中國際展覽館 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'34")

1000 / 1000

04'53"

(10'55")

04'53" (+00'25")

1000 / 2000

04'41"

(15'37")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

04'34"

(20'11")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

04'31"

(24'43")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 542.03 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M白色累積 : 2764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

iLeo 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'54"	00:10'56"
3	04'42"	00:15'38"
4	04'34"	00:20'12"
5	04'32"	00:24'44"
6	04'35"	00:29'19"
7	04'47"	00:34'06"
8	04'47"	00:38'53"
9	04'39"	00:43'32"
10	04'30"	00:48'02"
11	04'29"	00:52'31"
12	04'35"	00:57'06"
13	04'36"	01:01'42"
14	04'48"	01:06'30"
15	04'39"	01:11'09"
16	04'45"	01:15'54"
17	04'42"	01:20'36"
18	04'50"	01:25'26"
19	04'48"	01:30'14"
20	04'37"	01:34'51"
21	04'38"	01:39'29"
22	04'40"	01:44'09"
23	04'34"	01:48'43"
24	04'49"	01:53'32"
25	04'37"	01:58'09"
26	05'36"	02:03'45"
27	04'56"	02:08'41"
28	04'41"	02:13'22"
29	04'53"	02:18'15"
30	05'03"	02:23'18"
31	05'39"	02:28'57"
32	06'22"	02:35'19"
33	07'14"	02:42'33"
34	05'00"	02:47'33"
35	05'00"	02:52'33"
36	04'38"	02:57'11"
37	04'49"	03:02'00"
38	04'49"	03:06'49"
39	04'38"	03:11'27"
40	04'36"	03:16'03"
41	04'45"	03:20'48"
42	04'42"	03:25'30"
42.5	04'29"	03:27'39"