陳彥文 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:27:00 | 04:54/km | 第10馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'09")

00:47'51" (+00'07")

10 km

(00:47'51")

00:23'56" (+00'10")

15 km

(01:11'37")

00:23'46"

00:47'44"

20 km

(01:35'35")

00:23'58" (+00'12")

25 km

(01:59'31")

00:23'56" (+00'10")

00:48'15" (+00'31")

30 km

(02:23'50")

00:24'19" (+00'33")

35 km

(02:50'13")

00:26'23" (+02'37")

00:50'49" (+03'05")

40 km

(03:14'39")

00:24'26" (+00'40")

Finish

(03:27:00)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'45")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'30")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'16")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'58")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陡坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.19 km

特步 160X5.0 累積 : 1107.8 km

TCX 上傳 | 9 months ago

賴怡君, 劉政陞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'46"	00:14'28"
4	04'45"	00:19'13"
5	04'42"	00:23'55"
6	04'46"	00:28'41"
7	04'46"	00:33'27"
8	04'47"	00:38'14"
9	04'50"	00:43'04"
10	04'47"	00:47'51"
11	04'45"	00:52'36"
12	04'45"	00:57'21"
13	04'43"	01:02'04"
14	04'49"	01:06'53"
15	04'44"	01:11'37"
16	04'53"	01:16'30"
17	04'47"	01:21'17"
18	04'47"	01:26'04"
19	04'47"	01:30'51"
20	04'44"	01:35'35"
21	04'46"	01:40'21"
22	04'49"	01:45'10"
23	04'47"	01:49'57"
24	04'52"	01:54'49"
25	04'42"	01:59'31"
26	04'43"	02:04'14"
27	05'14"	02:09'28"
28	04'45"	02:14'13"
29	04'38"	02:18'51"
30	04'59"	02:23'50"
31	05'26"	02:29'16"
32	05'54"	02:35'10"
33	06'05"	02:41'15"
34	04'31"	02:45'46"
35	04'27"	02:50'13"
36	04'37"	02:54'50"
37	04'40"	02:59'30"
38	04'59"	03:04'29"
39	05'08"	03:09'37"
40	05'02"	03:14'39"
41	04'52"	03:19'31"
42	05'10"	03:24'41"
42.4	05'25"	03:26'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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