boyu 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

boyu 台中
ID 409570

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:29:59 | 04:58/km | 第15馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'04")

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'18"

15 km

(01:10'07")

00:23'27" (+00'09")

00:47'42" (+01'02")

20 km

(01:34'22")

00:24'15" (+00'57")

25 km

(01:59'13")

00:24'51" (+01'33")

00:49'25" (+02'45")

30 km

(02:23'47")

00:24'34" (+01'16")

35 km

(02:51'51")

00:28'04" (+04'46")

00:54'22" (+07'42")

40 km

(03:18'09")

00:26'18" (+03'00")

Finish

(03:29:59)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2644 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'39")

04'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'16")

04'36" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'45")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'23")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.56 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Arthur 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'38"	00:09'39"
3	04'36"	00:14'15"
4	04'29"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
6	04'37"	00:27'59"
7	04'40"	00:32'39"
8	04'42"	00:37'21"
9	04'43"	00:42'04"
10	04'36"	00:46'40"
11	04'33"	00:51'13"
12	04'37"	00:55'50"
13	04'45"	01:00'35"
14	04'51"	01:05'26"
15	04'41"	01:10'07"
16	04'53"	01:15'00"
17	04'44"	01:19'44"
18	04'49"	01:24'33"
19	04'49"	01:29'22"
20	05'00"	01:34'22"
21	04'54"	01:39'16"
22	05'06"	01:44'22"
23	04'56"	01:49'18"
24	05'02"	01:54'20"
25	04'53"	01:59'13"
26	04'52"	02:04'05"
27	05'13"	02:09'18"
28	04'47"	02:14'05"
29	04'37"	02:18'42"
30	05'05"	02:23'47"
31	05'48"	02:29'35"
32	06'39"	02:36'14"
33	06'45"	02:42'59"
34	04'15"	02:47'14"
35	04'37"	02:51'51"
36	04'50"	02:56'41"
37	05'12"	03:01'53"
38	05'09"	03:07'02"
39	05'28"	03:12'30"
40	05'39"	03:18'09"
41	05'25"	03:23'34"
42	05'18"	03:28'52"
42.3	04'44"	03:30'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km