Eric Chiu 2024/01/21 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:12:28 | 05:58/km | 第27馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:12:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'34")

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'18" (+00'26")

15 km

(01:21'36")

00:26'52"

00:55'17" (+00'33")

20 km

(01:50'01")

00:28'25" (+01'33")

25 km

(02:18'50")

00:28'49" (+01'57")

01:00'07" (+05'23")

30 km

(02:50'08")

00:31'18" (+04'26")

35 km

(03:27'45")

00:37'37" (+10'45")

01:08'08" (+13'24")

40 km

(03:58'16")

00:30'31" (+03'39")

Finish

(04:12:28)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 470 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2061 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

05'17"

(22'02")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

05'23"

(27'26")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般，最後一站才有烤大猪，可是剩下3.5K，我趕著進終點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.00 km

361 飛燃ET 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	05'33"	00:16'44"
4	05'18"	00:22'02"
5	05'24"	00:27'26"
6	05'33"	00:32'59"
7	05'19"	00:38'18"
8	05'31"	00:43'49"
9	05'41"	00:49'30"
10	05'14"	00:54'44"
11	05'16"	01:00'00"
12	05'26"	01:05'26"
13	05'17"	01:10'43"
14	05'37"	01:16'20"
15	05'16"	01:21'36"
16	05'28"	01:27'04"
17	05'30"	01:32'34"
18	05'38"	01:38'12"
19	05'43"	01:43'55"
20	06'06"	01:50'01"
21	05'31"	01:55'32"
22	05'57"	02:01'29"
23	05'42"	02:07'11"
24	05'54"	02:13'05"
25	05'45"	02:18'50"
26	05'55"	02:24'45"
27	06'24"	02:31'09"
28	06'26"	02:37'35"
29	05'44"	02:43'19"
30	06'49"	02:50'08"
31	07'10"	02:57'18"
32	09'13"	03:06'31"
33	09'23"	03:15'54"
34	05'23"	03:21'17"
35	06'28"	03:27'45"
36	05'44"	03:33'29"
37	06'32"	03:40'01"
38	05'44"	03:45'45"
39	06'03"	03:51'48"
40	06'28"	03:58'16"
41	05'54"	04:04'10"
42	06'28"	04:10'38"
42.3	05'15"	04:12'28"