陳浩瑋 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
ID 2926

342 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:23:21 | 06:14/km | 第50馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+02'34")

00:56'18" (+01'26")

10 km

(00:56'18")

00:26'55" (+00'06")

15 km

(01:23'07")

00:26'49"

00:54'52"

20 km

(01:51'10")

00:28'03" (+01'14")

25 km

(02:20'49")

00:29'39" (+02'50")

01:00'25" (+05'33")

30 km

(02:51'35")

00:30'46" (+03'57")

35 km

(03:33'00")

00:41'25" (+14'36")

01:15'25" (+20'33")

40 km

(04:07'00")

00:34'00" (+07'11")

Finish

(04:23:21)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 450 m - 地點: 烏日 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'28")

1000 / 1000

2

05'28"

(13'05")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'38")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'04")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'24")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道安全性佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.12 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（黃）累積 : 249.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和呂學智說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'28"	00:13'05"
3	05'32"	00:18'37"
4	05'27"	00:24'04"
5	05'19"	00:29'23"
6	05'29"	00:34'52"
7	05'15"	00:40'07"
8	05'15"	00:45'22"
9	05'47"	00:51'09"
10	05'09"	00:56'18"
11	05'34"	01:01'52"
12	05'11"	01:07'03"
13	05'14"	01:12'17"
14	05'31"	01:17'48"
15	05'19"	01:23'07"
16	06'00"	01:29'07"
17	05'24"	01:34'31"
18	05'19"	01:39'50"
19	05'28"	01:45'18"
20	05'52"	01:51'10"
21	05'29"	01:56'39"
22	06'18"	02:02'57"
23	05'31"	02:08'28"
24	06'41"	02:15'09"
25	05'40"	02:20'49"
26	05'44"	02:26'33"
27	06'27"	02:33'00"
28	06'21"	02:39'21"
29	05'53"	02:45'14"
30	06'21"	02:51'35"
31	08'00"	02:59'35"
32	11'05"	03:10'40"
33	09'16"	03:19'56"
34	06'05"	03:26'01"
35	06'59"	03:33'00"
36	06'32"	03:39'32"
37	06'45"	03:46'17"
38	06'02"	03:52'19"
39	06'49"	03:59'08"
40	07'52"	04:07'00"
41	07'09"	04:14'09"
42	06'51"	04:21'00"
42.4	06'25"	04:23'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km