Wendy Kuo 2024/01/21 訓練日誌

Wendy Kuo 新竹
ID 412529

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Wendy Kuo

全馬 | 04:30:14 | 06:24/km | 第14馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'53")

01:01'02" (+00'22")

10 km

(01:01'02")

00:30'14" (+00'19")

15 km

(01:31'05")

00:30'03" (+00'08")

01:00'40"

20 km

(02:01'42")

00:30'37" (+00'42")

25 km

(02:33'38")

00:31'56" (+02'01")

01:07'10" (+06'30")

30 km

(03:08'52")

00:35'14" (+05'19")

35 km

(03:46'50")

00:37'58" (+08'03")

01:07'53" (+07'13")

40 km

(04:16'45")

00:29'55"

Finish

(04:30:14)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'10")

1000 / 1000

05'44"

(13'10")

05'44" (+00'28")

1000 / 2000

05'49"

(18'59")

05'49" (+00'33")

1000 / 3000

06'00"

(24'59")

06'00" (+00'44")

1000 / 4000

05'48"

(30'48")

05'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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十馬獎🥰

賽後評分: 這場能跑進成功嶺，很難得的賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.09 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

彭俊銘說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'44"	00:13'10"
3	05'55"	00:19'05"
4	05'55"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
6	06'09"	00:36'57"
7	05'53"	00:42'50"
8	05'54"	00:48'44"
9	06'07"	00:54'51"
10	06'11"	01:01'02"
11	06'03"	01:07'05"
12	05'53"	01:12'58"
13	05'52"	01:18'50"
14	06'26"	01:25'16"
15	05'49"	01:31'05"
16	06'52"	01:37'57"
17	05'54"	01:43'51"
18	06'07"	01:49'58"
19	05'49"	01:55'47"
20	05'55"	02:01'42"
21	05'41"	02:07'23"
22	07'19"	02:14'42"
23	06'08"	02:20'50"
24	06'36"	02:27'26"
25	06'12"	02:33'38"
26	06'11"	02:39'49"
27	07'26"	02:47'15"
28	08'30"	02:55'45"
29	06'23"	03:02'08"
30	06'44"	03:08'52"
31	07'39"	03:16'31"
32	11'09"	03:27'40"
33	08'23"	03:36'03"
34	05'31"	03:41'34"
35	05'16"	03:46'50"
36	05'22"	03:52'12"
37	05'50"	03:58'02"
38	05'51"	04:03'53"
39	06'43"	04:10'36"
40	06'09"	04:16'45"
41	05'40"	04:22'25"
42	06'02"	04:28'27"
42.3	06'12"	04:30'14"