Meag Kuo 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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全馬 | 04:01:31 | 05:43/km | 第58馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'54")

00:55'04" (+00'49")

10 km

(00:55'04")

00:26'05"

15 km

(01:21'40")

00:26'36" (+00'31")

00:54'15"

20 km

(01:49'19")

00:27'39" (+01'34")

25 km

(02:17'03")

00:27'44" (+01'39")

00:57'15" (+03'00")

30 km

(02:46'34")

00:29'31" (+03'26")

35 km

(03:20'01")

00:33'27" (+07'22")

01:02'22" (+08'07")

40 km

(03:48'56")

00:28'55" (+02'50")

Finish

(04:01:31)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'48")

05'37" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'04")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'46")

05'41" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'58")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.29 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王裕政, 跑者小凱和其他 13 人說推

·

觀看另 11 則留言

跑者小凱恭喜高速完賽

2024-01-25 05:25 ·

1 個人推

王裕政太威猛了👊恭喜茂哥漂亮高速完賽！👍👍

2024-01-25 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'38"	00:12'48"
3	05'17"	00:18'05"
4	05'42"	00:23'47"
5	05'12"	00:28'59"
6	05'27"	00:34'26"
7	05'02"	00:39'28"
8	05'11"	00:44'39"
9	05'27"	00:50'06"
10	04'58"	00:55'04"
11	05'36"	01:00'40"
12	05'09"	01:05'49"
13	05'06"	01:10'55"
14	05'35"	01:16'30"
15	05'10"	01:21'40"
16	05'43"	01:27'23"
17	05'15"	01:32'38"
18	05'22"	01:38'00"
19	05'32"	01:43'32"
20	05'47"	01:49'19"
21	05'03"	01:54'22"
22	06'02"	02:00'24"
23	05'20"	02:05'44"
24	05'56"	02:11'40"
25	05'23"	02:17'03"
26	05'23"	02:22'26"
27	06'38"	02:29'04"
28	05'51"	02:34'55"
29	05'33"	02:40'28"
30	06'06"	02:46'34"
31	06'45"	02:53'19"
32	07'39"	03:00'58"
33	07'45"	03:08'43"
34	05'07"	03:13'50"
35	06'11"	03:20'01"
36	05'25"	03:25'26"
37	06'11"	03:31'37"
38	05'30"	03:37'07"
39	06'16"	03:43'23"
40	05'33"	03:48'56"
41	05'42"	03:54'38"
42	05'17"	03:59'55"
42.3	04'44"	04:01'32"

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