謝ㄚ順 2024/01/21 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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謝ㄚ順

全馬 | 03:55:22 | 05:34/km | 第22馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'11")

00:50'56" (+00'49")

10 km

(00:50'56")

00:25'12" (+00'39")

15 km

(01:15'29")

00:24'33"

00:50'07"

20 km

(01:41'03")

00:25'34" (+01'01")

25 km

(02:06'48")

00:25'45" (+01'12")

00:54'23" (+04'16")

30 km

(02:35'26")

00:28'38" (+04'05")

35 km

(03:13'12")

00:37'46" (+13'13")

01:06'55" (+16'48")

40 km

(03:42'21")

00:29'09" (+04'36")

Finish

(03:55:22)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 295 m - 地點: 台中市 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'15")

1000 / 1000

04'56"

(10'52")

04'56" (+00'16")

1000 / 2000

05'00"

(15'52")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

04'59"

(20'52")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

04'52"

(25'44")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

留言

感冒初癒30k后的山路讓我變步兵！

賽後評分: 有烤乳豬，補給算不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.43 km

飛影 PB 3.0 累積 : 761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃肇璟, 王冠傑和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜哥高速完賽🎉

2024-01-22 23:06 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜最棒棒的丫順

2024-02-02 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'57"	00:10'52"
3	05'01"	00:15'53"
4	04'59"	00:20'52"
5	04'52"	00:25'44"
6	04'55"	00:30'39"
7	05'05"	00:35'44"
8	05'10"	00:40'54"
9	05'11"	00:46'05"
10	04'51"	00:50'56"
11	04'41"	00:55'37"
12	04'48"	01:00'25"
13	05'01"	01:05'26"
14	05'05"	01:10'31"
15	04'58"	01:15'29"
16	05'13"	01:20'42"
17	04'57"	01:25'39"
18	05'07"	01:30'46"
19	05'07"	01:35'53"
20	05'10"	01:41'03"
21	05'06"	01:46'09"
22	05'19"	01:51'28"
23	05'04"	01:56'32"
24	05'17"	02:01'49"
25	04'59"	02:06'48"
26	05'13"	02:12'01"
27	05'47"	02:17'48"
28	05'39"	02:23'27"
29	05'30"	02:28'57"
30	06'29"	02:35'26"
31	07'34"	02:43'00"
32	09'13"	02:52'13"
33	08'55"	03:01'08"
34	06'36"	03:07'44"
35	05'28"	03:13'12"
36	05'23"	03:18'35"
37	06'29"	03:25'04"
38	05'24"	03:30'28"
39	05'53"	03:36'21"
40	06'00"	03:42'21"
41	05'35"	03:47'56"
42	05'31"	03:53'27"
42.4	05'20"	03:55'22"