Ivy Chen 2024/01/21 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

全馬 | 04:29:04 | 06:22/km | 第29馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:30'05" (+01'34")

15 km

(01:27'40")

00:29'04" (+00'33")

00:59'30" (+00'54")

20 km

(01:58'06")

00:30'26" (+01'55")

25 km

(02:29'01")

00:30'55" (+02'24")

01:03'00" (+04'24")

30 km

(03:01'06")

00:32'05" (+03'34")

35 km

(03:37'08")

00:36'02" (+07'31")

01:12'37" (+14'01")

40 km

(04:13'43")

00:36'35" (+08'04")

Finish

(04:29:04)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'05")

1000 / 1000

05'45"

(11'27")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

05'37"

(17'05")

05'37"

1000 / 3000

05'42"

(22'47")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

05'44"

(28'31")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.05 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

藍波莊, Abnerae Liu 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'42"	00:22'47"
5	05'44"	00:28'31"
6	06'37"	00:35'08"
7	05'42"	00:40'50"
8	05'45"	00:46'35"
9	06'17"	00:52'52"
10	05'44"	00:58'36"
11	05'42"	01:04'18"
12	05'43"	01:10'01"
13	05'46"	01:15'47"
14	06'09"	01:21'56"
15	05'44"	01:27'40"
16	06'21"	01:34'01"
17	05'56"	01:39'57"
18	05'49"	01:45'46"
19	05'58"	01:51'44"
20	06'22"	01:58'06"
21	05'49"	02:03'55"
22	06'31"	02:10'26"
23	05'47"	02:16'13"
24	07'06"	02:23'19"
25	05'42"	02:29'01"
26	05'51"	02:34'52"
27	07'19"	02:42'11"
28	06'07"	02:48'18"
29	06'42"	02:55'00"
30	06'06"	03:01'06"
31	06'25"	03:07'31"
32	08'51"	03:16'22"
33	07'27"	03:23'49"
34	05'59"	03:29'48"
35	07'20"	03:37'08"
36	06'10"	03:43'18"
37	06'17"	03:49'35"
38	08'26"	03:58'01"
39	09'08"	04:07'09"
40	06'34"	04:13'43"
41	06'23"	04:20'06"
42	06'08"	04:26'14"
42.6	05'02"	04:29'04"