Water man 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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全馬 | 04:12:50 | 05:59/km | 第57馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'46" (+00'55")

15 km

(01:13'22")

00:24'45" (+00'54")

00:51'45" (+03'08")

20 km

(01:40'22")

00:27'00" (+03'09")

25 km

(02:08'50")

00:28'28" (+04'37")

01:00'32" (+11'55")

30 km

(02:40'54")

00:32'04" (+08'13")

35 km

(03:25'13")

00:44'19" (+20'28")

01:18'04" (+29'27")

40 km

(03:58'58")

00:33'45" (+09'54")

Finish

(04:12:50)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

領60馬🐎

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.23 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, Stanely 和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

白天怕水恭喜水哥60馬，

2024-01-22 17:12 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-01-28 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'50"	00:09'38"
3	04'42"	00:14'20"
4	04'48"	00:19'08"
5	04'43"	00:23'51"
6	04'59"	00:28'50"
7	04'52"	00:33'42"
8	04'42"	00:38'24"
9	05'24"	00:43'48"
10	04'49"	00:48'37"
11	04'56"	00:53'33"
12	04'52"	00:58'25"
13	04'51"	01:03'16"
14	05'07"	01:08'23"
15	04'59"	01:13'22"
16	05'52"	01:19'14"
17	05'13"	01:24'27"
18	05'11"	01:29'38"
19	05'21"	01:34'59"
20	05'23"	01:40'22"
21	05'15"	01:45'37"
22	05'43"	01:51'20"
23	05'33"	01:56'53"
24	06'09"	02:03'02"
25	05'48"	02:08'50"
26	05'54"	02:14'44"
27	06'51"	02:21'35"
28	06'24"	02:27'59"
29	06'22"	02:34'21"
30	06'33"	02:40'54"
31	06'50"	02:47'44"
32	10'31"	02:58'15"
33	11'53"	03:10'08"
34	06'33"	03:16'41"
35	08'32"	03:25'13"
36	05'55"	03:31'08"
37	07'45"	03:38'53"
38	06'29"	03:45'22"
39	07'39"	03:53'01"
40	05'57"	03:58'58"
41	06'09"	04:05'07"
42	05'52"	04:10'59"
42.3	06'36"	04:12'50"

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