王傑華 2024/01/21 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

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王傑華

全馬 | 04:20:52 | 06:10/km | 第6馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'57" (+01'59")

15 km

(01:24'44")

00:30'49" (+04'51")

01:00'10" (+06'15")

20 km

(01:54'05")

00:29'21" (+03'23")

25 km

(02:24'02")

00:29'57" (+03'59")

01:00'45" (+06'50")

30 km

(02:54'50")

00:30'48" (+04'50")

35 km

(03:34'54")

00:40'04" (+14'06")

01:13'01" (+19'06")

40 km

(04:07'51")

00:32'57" (+06'59")

Finish

(04:20:52)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 321 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'19")

1000 / 1000

05'15"

(12'02")

05'15" (+00'48")

1000 / 2000

04'52"

(16'54")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

04'27"

(21'21")

04'27"

1000 / 4000

04'36"

(25'57")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心歡樂跑

賽後評分: 很棒的路線規劃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.46 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張明富, 陳達鈴和其他 14 人說推

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黃肇璟恭喜傑華真是棒

2024-01-26 22:17 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-01-29 04:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	11'26"	00:18'54"
3	00'09"	00:19'03"
4	02'19"	00:21'22"
5	04'36"	00:25'58"
6	05'42"	00:31'40"
7	05'49"	00:37'29"
8	05'18"	00:42'47"
9	05'58"	00:48'45"
10	05'10"	00:53'55"
11	05'39"	00:59'34"
12	08'51"	01:08'25"
13	05'37"	01:14'02"
14	05'25"	01:19'27"
15	05'17"	01:24'44"
16	06'12"	01:30'56"
17	05'36"	01:36'32"
18	05'40"	01:42'12"
19	06'20"	01:48'32"
20	05'33"	01:54'05"
21	05'27"	01:59'32"
22	06'20"	02:05'52"
23	06'11"	02:12'03"
24	06'09"	02:18'12"
25	05'50"	02:24'02"
26	05'43"	02:29'45"
27	06'38"	02:36'23"
28	06'15"	02:42'38"
29	05'47"	02:48'25"
30	06'25"	02:54'50"
31	07'31"	03:02'21"
32	12'03"	03:14'24"
33	09'02"	03:23'26"
34	05'09"	03:28'35"
35	06'19"	03:34'54"
36	05'34"	03:40'28"
37	08'00"	03:48'28"
38	05'31"	03:53'59"
39	07'49"	04:01'48"
40	06'03"	04:07'51"
41	06'40"	04:14'31"
42	05'27"	04:19'58"
42.2	04'33"	04:20'53"