吳德容 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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全馬 | 04:10:53 | 05:56/km | 第3馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+06'56")

01:07'23" (+11'04")

10 km

(01:07'23")

00:33'43" (+06'59")

15 km

(01:36'24")

00:29'01" (+02'17")

00:57'15" (+00'56")

20 km

(02:04'38")

00:28'14" (+01'30")

25 km

(02:33'00")

00:28'22" (+01'38")

00:56'19"

30 km

(03:00'57")

00:27'57" (+01'13")

35 km

(03:30'55")

00:29'58" (+03'14")

00:56'42" (+00'23")

40 km

(03:57'39")

00:26'44"

Finish

(04:10:53)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+03'04")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'35")

06'37" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'06")

06'31" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'27")

06'21" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'40")

06'12" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.08 km

adidas boston12 2023 累積 : 281.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

2024-01-29 05:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'38"	00:14'36"
3	06'31"	00:21'07"
4	06'21"	00:27'28"
5	06'12"	00:33'40"
6	06'31"	00:40'11"
7	06'17"	00:46'28"
8	06'02"	00:52'30"
9	08'52"	01:01'22"
10	06'01"	01:07'23"
11	05'49"	01:13'12"
12	05'51"	01:19'03"
13	05'45"	01:24'48"
14	05'51"	01:30'39"
15	05'45"	01:36'24"
16	05'52"	01:42'16"
17	05'36"	01:47'52"
18	05'35"	01:53'27"
19	05'32"	01:58'59"
20	05'39"	02:04'38"
21	05'26"	02:10'04"
22	05'59"	02:16'03"
23	05'38"	02:21'41"
24	06'04"	02:27'45"
25	05'15"	02:33'00"
26	05'33"	02:38'33"
27	05'54"	02:44'27"
28	05'30"	02:49'57"
29	05'36"	02:55'33"
30	05'24"	03:00'57"
31	06'00"	03:06'57"
32	07'01"	03:13'58"
33	07'06"	03:21'04"
34	04'54"	03:25'58"
35	04'57"	03:30'55"
36	05'04"	03:35'59"
37	05'11"	03:41'10"
38	05'18"	03:46'28"
39	05'39"	03:52'07"
40	05'32"	03:57'39"
41	05'24"	04:03'03"
42	05'32"	04:08'35"
42.4	05'36"	04:10'54"

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