ivanteng 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:28:40 | 06:22/km | 第80馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'59")

01:02'01" (+00'53")

10 km

(01:02'01")

00:30'40" (+00'18")

15 km

(01:32'23")

00:30'22"

01:01'08"

20 km

(02:03'09")

00:30'46" (+00'24")

25 km

(02:33'59")

00:30'50" (+00'28")

01:04'17" (+03'09")

30 km

(03:07'26")

00:33'27" (+03'05")

35 km

(03:42'55")

00:35'29" (+05'07")

01:06'48" (+05'40")

40 km

(04:14'14")

00:31'19" (+00'57")

Finish

(04:28:40)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3026 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'03")

06'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'03")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'20")

06'17" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'20")

05'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.24 km

Nike Fly 5 累積 : 755.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'02"	00:13'05"
3	05'59"	00:19'04"
4	06'18"	00:25'22"
5	05'59"	00:31'21"
6	06'19"	00:37'40"
7	06'02"	00:43'42"
8	06'04"	00:49'46"
9	06'15"	00:56'01"
10	06'00"	01:02'01"
11	06'37"	01:08'38"
12	05'44"	01:14'22"
13	05'55"	01:20'17"
14	06'04"	01:26'21"
15	06'02"	01:32'23"
16	06'16"	01:38'39"
17	05'58"	01:44'37"
18	06'03"	01:50'40"
19	06'10"	01:56'50"
20	06'19"	02:03'09"
21	06'00"	02:09'09"
22	06'10"	02:15'19"
23	06'07"	02:21'26"
24	06'35"	02:28'01"
25	05'58"	02:33'59"
26	05'59"	02:39'58"
27	07'09"	02:47'07"
28	06'08"	02:53'15"
29	07'38"	03:00'53"
30	06'33"	03:07'26"
31	07'02"	03:14'28"
32	07'59"	03:22'27"
33	08'12"	03:30'39"
34	05'58"	03:36'37"
35	06'18"	03:42'55"
36	06'09"	03:49'04"
37	06'05"	03:55'09"
38	06'18"	04:01'27"
39	06'25"	04:07'52"
40	06'22"	04:14'14"
41	06'12"	04:20'26"
42	05'53"	04:26'19"
42.4	05'26"	04:28'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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