黃珠圓 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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9.7 km | 04:45:07 | 29:25/km

日期: 2024-01-29 07:24 - 總爬升: 956 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 29838 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 92.1

Pace: 18'17" / 18'35" / 30'35" / 47'24" / 54'43" / 35'48" / 33'51" / 14'43" / 12'45" / 26'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'20"

(18'20")

18'20" (+05'28")

1000 / 1000

96 / 56

2

18'38"

(36'58")

18'37" (+05'45")

1000 / 2000

154 / 34

3

33'04"

(01:10'02")

33'04" (+20'12")

1000 / 3000

114 / 26

4

45'17"

(01:55'19")

45'15" (+32'23")

1000 / 4000

82 / 26

5

55'28"

(02:50'47")

55'27" (+42'35")

1000 / 5000

79 / 22

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

谷關七雄老六：白毛山

咬了幾口才想到要拍照的白冷冰棒^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.55 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

王裕政, 陳坤城和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

ken_yu chen 晚安登山健行愉快

2024-01-31 21:32 ·

1 個人推

王裕政我也要吃冰棒，天氣型態略改變了，南部白天氣溫炎熱🥵阿

2024-02-01 20:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'17"	00:18'17"
2	18'35"	00:36'52"
3	30'35"	01:07'27"
4	47'24"	01:54'51"
5	54'43"	02:49'34"
6	35'48"	03:25'22"
7	33'51"	03:59'13"
8	14'43"	04:13'56"
9	12'45"	04:26'41"
9.7	26'39"	04:45'07"

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