IAN CHEN 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

IAN CHEN 新北市
ID 388396

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136.8 km | 07:51:49 | 17.4 km/h

日期: 2024-02-04 06:42 - 總爬升: 2319 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'34"

(16'34")

18.18 (-14.85)

5000 / 5000

2

12'30"

(29'04")

24.00 (-9.03)

5000 / 10000

3

22'20"

(51'24")

13.43 (-19.59)

5000 / 15000

4

18'00"

(01:09'25")

16.67 (-16.36)

5000 / 20000

5

11'21"

(01:20'46")

26.47 (-6.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 679.43 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.2 %
2	11.9	1.8 %
3	18.1	1.1 %
4	26.7	2.1 %
5	24.5	3.2 %
6	26.7	3.0 %
7	28.6	2.6 %
8	21.1	2.8 %
9	22.1	1.9 %
10	23.2	2.1 %
11	24.8	1.3 %
12	16.8	4.8 %
13	14.4	4.4 %
14	13.4	5.8 %
15	5.0	4.5 %
16	37.5	-3.9 %
17	36.0	-2.1 %
18	14.0	6.4 %
19	14.0	5.5 %
20	9.8	3.7 %
21	21.8	5.0 %
22	20.9	-4.6 %
23	39.6	-7.8 %
24	35.0	-5.0 %
25	24.0	-4.3 %
26	34.0	-3.0 %
27	6.6	4.2 %
28	2.1	2.3 %
29	12.9	4.8 %
30	13.5	5.4 %
31	13.0	5.5 %
32	16.7	-2.3 %
33	24.0	2.2 %
34	18.5	3.7 %
35	15.9	3.6 %
36	17.1	3.7 %
37	7.3	-5.6 %
38	35.0	-5.8 %
39	17.2	4.0 %
40	16.7	3.2 %
41	18.4	5.0 %
42	21.3	2.8 %
43	37.9	-4.6 %
44	21.3	2.8 %
45	18.9	3.1 %
46	16.5	4.2 %
47	17.0	2.8 %
48	5.9	-1.5 %
49	20.2	2.6 %
50	24.7	-2.3 %
51	40.9	-5.9 %
52	7.4	-3.2 %
53	7.1	6.1 %
54	2.1	9.4 %
55	9.0	8.1 %
56	12.0	6.0 %
57	4.7	7.0 %
58	8.9	8.0 %
59	9.0	7.8 %
60	4.0	7.5 %
61	0.6	9.5 %
62	18.8	-8.8 %
63	17.2	-7.9 %
64	31.0	-7.3 %
65	31.0	-8.0 %
66	37.1	-6.9 %
67	37.5	-7.1 %
68	28.8	-9.6 %
69	32.4	-7.3 %
70	25.4	-1.6 %
71	13.1	5.3 %
72	9.9	4.5 %
73	28.1	2.2 %
74	19.0	-2.0 %
75	32.1	-2.3 %
76	38.7	-4.2 %
77	36.4	-3.0 %
78	25.0	-2.4 %
79	18.0	4.2 %
80	24.3	-3.5 %
81	35.0	-5.4 %
82	35.6	-3.0 %
83	35.3	-3.3 %
84	13.6	6.8 %
85	4.4	5.2 %
86	26.3	-4.0 %
87	27.3	-3.6 %
88	35.6	-2.5 %
89	28.3	1.8 %
90	30.5	-4.0 %
91	40.4	-3.9 %
92	32.7	-5.9 %
93	41.9	-4.1 %
94	8.8	-2.7 %
95	30.5	-2.4 %
96	16.7	4.4 %
97	30.5	-2.7 %
98	11.5	7.6 %
99	4.0	6.2 %
100	26.5	-3.3 %
101	26.9	-2.0 %
102	39.1	-5.1 %
103	36.4	-6.6 %
104	14.7	3.8 %
105	18.9	3.8 %
106	9.7	-4.6 %
107	47.4	-5.6 %
108	43.9	-3.9 %
109	37.9	-5.0 %
110	33.3	-2.0 %
111	40.0	-1.8 %
112	42.9	-2.1 %
113	39.6	-2.7 %
114	17.2	-1.8 %
115	29.3	-0.6 %
116	30.5	-1.1 %
117	33.3	-1.2 %
118	1.6	-1.6 %
119	25.5	-1.0 %
120	18.5	-0.6 %
121	15.5	-0.5 %
122	12.5	-0.8 %
123	28.1	1.0 %
124	29.3	-0.7 %
125	27.3	-0.6 %
126	22.6	1.2 %
127	16.3	-0.9 %
128	31.3	-0.4 %
129	31.9	1.0 %
130	15.3	-0.9 %
131	23.4	1.7 %
132	17.5	-0.3 %
133	18.4	-0.2 %
134	11.5	1.7 %
135	19.9	1.8 %
136	21.4	-0.5 %
136.8	16.5	1.8 %

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