Roger 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.5 km | 01:16:57 | 18.3 km/h

日期: 2016-06-08 04:35 - 總爬升: 489 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 踏頻: 40 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 21.9 ~ 23.6°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

20.34 (-11.24)

3413 / 3413

2

06'12"

(16'19")

13.85 (-17.73)

1428 / 4842

3

03'18"

(19'37")

29.51 (-2.07)

1612 / 6454

4

10'33"

(30'10")

8.14 (-23.43)

1429 / 7884

5

03'20"

(33'30")

28.80 (-2.78)

1591 / 9476

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

胡雲昇, ian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.7	23.6	47	-0.4 %
2	22.2	23.5	32	-0.2 %
3	19.0	23.4	41	1.0 %
4	15.7	23.2	60	5.8 %
5	13.4	22.6	50	7.4 %
6	38.7	22.2	5	-8.3 %
7	10.8	22.2	20	9.8 %
8	9.0	22.1	47	7.6 %
9	36.7	22.0	-8.2 %
10	17.1	22.0	33	8.8 %
11	12.5	22.0	60	8.1 %
12	37.9	21.9	-8.1 %
13	12.5	22.1	26	8.6 %
14	8.0	22.4	46	7.5 %
15	41.4	22.2	-8.0 %
16	31.9	22.2	13	-4.5 %
17	20.7	22.7	30	-0.5 %
18	20.5	23.1	33	1.0 %
19	25.4	23.4	48	-0.1 %
20	21.7	23.6	47	1.0 %
21	26.1	23.6	49	1.0 %
22	19.1	23.4	50	1.3 %
23.5	32.6	23.4	50	1.5 %

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