Genmei Chang 2016/06/09 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

5.4 km | 00:30:02 | 05:32/km

日期: 2016-06-09 07:15 - 地點: 潭子 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 05'21" / 05'17" / 05'31" / 05'27" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

05'45" (+00'22")

2000 / 2000

10'47"

(22'17")

05'23"

2000 / 4000

07'45"

(30'02")

05'27" (+00'04")

1421 / 5421

台中

Genmei Chang

留言

30min
前天去放鬆全身經絡後，今早終於勉強可以跑，休兵一整個月都沒跑，順便那邊還有不適狀態，雙肩擺盪還是會疼痛，雙溪緊繃無力，右腳踝上個月拐傷還是稍微酸痛，根本是整組壞光光！如果能到北海道馬前恢復肌力到80%就要偷笑了。不然北海道馬五小時關門，應該會岌岌可危！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.37 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 500.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hugo Liu, 於菌頡和其他 5 人說推

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Genmei Chang 謝謝柳大的關心！

2016-06-10 07:18 ·

涂智偉張大加油！慢慢來哦~

2016-06-13 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'21"	00:11'30"
3	05'17"	00:16'47"
4	05'31"	00:22'18"
5	05'27"	00:27'45"
5.4	05'27"	00:30'03"

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