9.1 km | 01:28:45 | 09:47/km日期: 2013-08-17 06:08 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 11'08" / 08'00" / 06'17" / 06'10" / 06'17" / 06'54" / 09'58" / 10'39" / 13'05" / 180'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'29" (+05'38") | 403 / 403 |
| 2 | | 11'34" (+05'43") | 403 / 806 |
| 3 | | 08'43" (+02'52") | 396 / 1203 |
| 4 | | 08'06" (+02'15") | 388 / 1592 |
| 5 | | 07'52" (+02'01") | 408 / 2001 |
| 6 | | 07'04" (+01'13") | 395 / 2396 |
| 7 | | 05'52" (+00'01") | 405 / 2802 |
| 8 | | 05'51" | 407 / 3209 |
| 9 | | 06'05" (+00'14") | 405 / 3614 |
| 10 | | 06'15" (+00'24") | 394 / 4008 |
| 11 | | 06'18" (+00'27") | 407 / 4415 |
| 12 | | 06'17" (+00'26") | 408 / 4824 |
| 13 | | 06'29" (+00'38") | 397 / 5222 |
| 14 | | 06'57" (+01'06") | 402 / 5624 |
| 15 | | 07'00" (+01'09") | 406 / 6031 |
| 16 | | 08'20" (+02'29") | 401 / 6433 |
| 17 | | 11'20" (+05'29") | 402 / 6836 |
| 18 | | 10'43" (+04'52") | 402 / 7238 |
| 19 | | 10'16" (+04'25") | 403 / 7642 |
| 20 | | 11'13" (+05'22") | 411 / 8053 |
| 21 | | 14'10" (+08'19") | 394 / 8448 |
| 22 | | 12'41" (+06'50") | 412 / 8860 |
| 23 | | 45'12" (+39'21") | 263 / 9124 |
上星期桃園議長盃半馬後第一次跑步,週末的運動計畫修改成10KM＋5KM來增加跑量,下星期六要很早起床去貢寮路跑3km,相信風景應該不錯~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
55.14 km 
New Balance 1080 累積 :
8749.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'08" | 00:11'08" |
| 2 | 08'00" | 00:19'08" |
| 3 | 06'17" | 00:25'25" |
| 4 | 06'10" | 00:31'35" |
| 5 | 06'17" | 00:37'52" |
| 6 | 06'54" | 00:44'46" |
| 7 | 09'58" | 00:54'44" |
| 8 | 10'39" | 01:05'23" |
| 9 | 13'05" | 01:18'28" |
| 9.1 | 180'24" | 01:28'45" |
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