Steven Chou 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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2.5 km | 00:13:13 | 05:14/km

日期: 2016-06-08 19:40 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 177 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'45" / 05'45" / 05'14" /

短間歇練習
衝100m(in 17-18sec) 緩跑100m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.17 km

亞瑟士橘虎走3代-- 第二雙累積 : 822.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 陳怡文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'45"	00:10'30"
2.5	05'14"	00:13'13"

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