葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

6.0 km | 01:05:17 | 10:52/km

日期: 2024-02-14 18:36 - 地點: 聖賢國小 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 53.2

Pace: 10'26" / 11'16" / 12'28" / 16'27" / 09'55" / 10'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26" (+00'31")

1000 / 1000

2

11'15"

(21'41")

11'15" (+01'20")

1000 / 2000

3

12'28"

(34'09")

12'28" (+02'33")

1000 / 3000

4

11'00"

(45'09")

11'00" (+01'05")

1000 / 4000

5

09'55"

(55'05")

09'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

退乳酸緩走….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.95 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	11'16"	00:21'42"
3	12'28"	00:34'10"
4	16'27"	00:50'37"
5	09'55"	01:00'32"
6	10'11"	01:10'43"
6.0	09'57"	01:10'45"

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