王文騏 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:51:48 | 08:08/km | 第74半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:16'35"

10 km

(01:16'35")

00:39'47" (+02'59")

15 km

(01:56'33")

00:39'58" (+03'10")

01:22'01" (+05'26")

20 km

(02:38'36")

00:42'03" (+05'15")

Finish

(02:51:48)

日期: 2024-02-18 07:21 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'50")

07'07" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'27")

07'37" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'30")

07'03" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'48")

07'17" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽事

賽前宣言: 大湖

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.96 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'08"	00:14'50"
3	07'37"	00:22'27"
4	07'03"	00:29'30"
5	07'18"	00:36'48"
6	08'22"	00:45'10"
7	07'28"	00:52'38"
8	09'30"	01:02'08"
9	08'15"	01:10'23"
10	06'12"	01:16'35"
11	08'26"	01:25'01"
12	08'06"	01:33'07"
13	09'13"	01:42'20"
14	07'29"	01:49'49"
15	06'44"	01:56'33"
16	07'46"	02:04'19"
17	10'13"	02:14'32"
18	07'42"	02:22'14"
19	08'09"	02:30'23"
20	08'13"	02:38'36"
21	08'47"	02:47'23"
21.6	07'19"	02:51'50"

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