陳文政 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第17半馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:11:37
總名次	22 / 120
分組名次	4 / 13
平均速度	06:14/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+03'21")

01:10'03" (+13'16")

10 km

(01:10'03")

00:39'39" (+12'36")

15 km

(01:37'06")

00:27'03"

00:56'47"

20 km

(02:06'50")

00:29'44" (+02'41")

Finish

(02:11:37)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'10")

05'48" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'57")

05'46" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'10")

06'13" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'24")

06'13" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的賽事沿路都是好風景居民也好熱情主辦也很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.61 km

Nike Fly5 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

濠小緯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'49"	00:12'11"
3	05'46"	00:17'57"
4	06'13"	00:24'10"
5	06'14"	00:30'24"
6	06'30"	00:36'54"
7	09'58"	00:46'52"
8	08'17"	00:55'09"
9	07'41"	01:02'50"
10	07'13"	01:10'03"
11	06'06"	01:16'09"
12	05'37"	01:21'46"
13	05'01"	01:26'47"
14	05'10"	01:31'57"
15	05'09"	01:37'06"
16	05'27"	01:42'33"
17	05'32"	01:48'05"
18	05'44"	01:53'49"
19	06'25"	02:00'14"
20	06'36"	02:06'50"
20.7	07'15"	02:11'37"

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