席美欣 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

席美欣新北市
ID 337030

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1.3 km | 00:10:10 | 07:49/km

日期: 2024-02-25 05:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.1

Pace: 08'18" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

09'03" (+04'31")

830 / 830

2

00'29"

(08'00")

04'32"

106 / 936

3

00'14"

(08'15")

07'16" (+02'44")

34 / 970

4

00'31"

(08'46")

05'11" (+00'39")

100 / 1070

5

00'22"

(09'09")

06'49" (+02'17")

55 / 1126

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.96 km

Nike Vaperfly next%3 累積 : 284.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

💕💪徐曉凌 💕💪 和席美欣說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
1.3	05'37"	00:10'00"

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