吳瑞祥 2024/02/25 訓練日誌

吳瑞祥宜蘭
ID 599281

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吳瑞祥

半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第14半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:01:12
總名次	147 / 567
分組名次	127 / 400
平均速度	05:44/km

官方證書

吳瑞祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'41" (+02'40")

15 km

(01:20'35")

00:29'53" (+05'52")

01:02'45" (+12'03")

20 km

(01:53'27")

00:32'52" (+08'51")

Finish

(02:01:12)

日期: 2024-02-25 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'06")

1000 / 1000

04'41"

(09'28")

04'41"

1000 / 2000

04'43"

(14'12")

04'43" (+00'02")

1000 / 3000

04'53"

(19'06")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

04'54"

(24'00")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳瑞祥

留言

賽後評分: 補給跟沿線風景都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.65 km

Saucony Kinvara 13 夜間光速累積 : 131.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

kigijo, Carrie Tsai 和其他 3 人說推

留言

DioWen 帥喔

2024-02-27 07:00 ·

1 個人推

Carrie Tsai 慢慢跑，吃吃喝喝真的很不錯滴..要相信我

2024-02-27 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	04'54"	00:19'07"
5	04'54"	00:24'01"
6	04'57"	00:28'58"
7	05'04"	00:34'02"
8	05'00"	00:39'02"
9	05'08"	00:44'10"
10	06'32"	00:50'42"
11	05'37"	00:56'19"
12	05'37"	01:01'56"
13	06'06"	01:08'02"
14	06'19"	01:14'21"
15	06'14"	01:20'35"
16	07'01"	01:27'36"
17	06'54"	01:34'30"
18	06'13"	01:40'43"
19	06'05"	01:46'48"
20	06'39"	01:53'27"
21	06'42"	02:00'09"
21.2	06'09"	02:01'21"