麥思 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 02:56:13 | 04:10/km | 第60馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46"

00:39'46"

10 km

(00:39'46")

00:20'00" (+00'14")

15 km

(00:59'58")

00:20'12" (+00'26")

00:40'53" (+01'07")

20 km

(01:20'39")

00:20'41" (+00'55")

25 km

(01:40'56")

00:20'17" (+00'31")

00:41'01" (+01'15")

30 km

(02:01'40")

00:20'44" (+00'58")

35 km

(02:23'23")

00:21'43" (+01'57")

00:44'06" (+04'20")

40 km

(02:45'46")

00:22'23" (+02'37")

Finish

(02:56:13)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'58")

03'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'54")

03'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'50")

03'55"

1000 / 4000

5

03'55"

(19'45")

03'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 風好大！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 423.31 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 805.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

尚緯, 楊明曜和其他 14 人說推

·

楊明曜恭喜高速完賽

2024-02-28 20:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'58"	00:07'58"
3	03'56"	00:11'54"
4	03'56"	00:15'50"
5	03'56"	00:19'46"
6	03'57"	00:23'43"
7	04'00"	00:27'43"
8	04'00"	00:31'43"
9	04'00"	00:35'43"
10	04'03"	00:39'46"
11	04'02"	00:43'48"
12	04'08"	00:47'56"
13	03'59"	00:51'55"
14	04'03"	00:55'58"
15	04'00"	00:59'58"
16	04'01"	01:03'59"
17	04'06"	01:08'05"
18	04'10"	01:12'15"
19	04'13"	01:16'28"
20	04'11"	01:20'39"
21	04'11"	01:24'50"
22	03'59"	01:28'49"
23	04'01"	01:32'50"
24	04'01"	01:36'51"
25	04'05"	01:40'56"
26	04'10"	01:45'06"
27	04'08"	01:49'14"
28	04'10"	01:53'24"
29	04'08"	01:57'32"
30	04'08"	02:01'40"
31	04'10"	02:05'50"
32	04'20"	02:10'10"
33	04'27"	02:14'37"
34	04'29"	02:19'06"
35	04'17"	02:23'23"
36	04'21"	02:27'44"
37	04'36"	02:32'20"
38	04'17"	02:36'37"
39	04'40"	02:41'17"
40	04'29"	02:45'46"
41	04'27"	02:50'13"
42	04'27"	02:54'40"
42.4	04'10"	02:56'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41