H.P. Tshua 2024/02/25 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
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H.P. Tshua

全馬 | 05:18:20 | 07:32/km | 第25馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:18:20
總名次	2779 / 3146
分組名次	895 / 997
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+00'49")

01:10'08" (+01'11")

10 km

(01:10'08")

00:35'04" (+00'49")

15 km

(01:44'23")

00:34'15"

01:08'57"

20 km

(02:19'05")

00:34'42" (+00'27")

25 km

(02:56'59")

00:37'54" (+03'39")

01:19'59" (+11'02")

30 km

(03:39'04")

00:42'05" (+07'50")

35 km

(04:18'44")

00:39'40" (+05'25")

01:20'38" (+11'41")

40 km

(04:59'42")

00:40'58" (+06'43")

Finish

(05:18:20)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3169 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

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H.P. Tshua

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H.P. Tshua

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狀況不好，竟然跑到肚子餓，完賽餐盒又是麵包，只好回家吃自己&沒有淋浴間~~

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 198.93 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'37"	00:14'40"
3	06'47"	00:21'27"
4	06'46"	00:28'13"
5	06'51"	00:35'04"
6	07'13"	00:42'17"
7	06'50"	00:49'07"
8	07'10"	00:56'17"
9	06'40"	01:02'57"
10	07'11"	01:10'08"
11	06'36"	01:16'44"
12	06'48"	01:23'32"
13	06'54"	01:30'26"
14	06'47"	01:37'13"
15	07'10"	01:44'23"
16	06'34"	01:50'57"
17	06'46"	01:57'43"
18	07'27"	02:05'10"
19	06'59"	02:12'09"
20	06'56"	02:19'05"
21	08'06"	02:27'11"
22	06'50"	02:34'01"
23	08'09"	02:42'10"
24	07'50"	02:50'00"
25	06'59"	02:56'59"
26	07'47"	03:04'46"
27	07'04"	03:11'50"
28	12'37"	03:24'27"
29	07'08"	03:31'35"
30	07'29"	03:39'04"
31	07'15"	03:46'19"
32	07'25"	03:53'44"
33	08'23"	04:02'07"
34	07'53"	04:10'00"
35	08'44"	04:18'44"
36	07'28"	04:26'12"
37	08'39"	04:34'51"
38	07'46"	04:42'37"
39	07'45"	04:50'22"
40	09'20"	04:59'42"
41	07'27"	05:07'09"
42	07'04"	05:14'13"
42.6	06'38"	05:18'20"