張貴評 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:46:49 | 08:13/km | 第29馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:34'58" (+03'57")

15 km

(01:45'10")

00:39'11" (+08'10")

01:19'09" (+13'10")

20 km

(02:25'08")

00:39'58" (+08'57")

25 km

(03:05'11")

00:40'03" (+09'02")

01:21'09" (+15'10")

30 km

(03:46'17")

00:41'06" (+10'05")

35 km

(04:25'32")

00:39'15" (+08'14")

01:27'17" (+21'18")

40 km

(05:13'34")

00:48'02" (+17'01")

Finish

(05:46:49)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3472 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'21")

06'02" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'32")

06'11" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'00")

06'28" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 有點硬硬斗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.37 km

母子鱷魚跟上來（螢光黃）累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張貴評說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'02"	00:18'21"
4	06'11"	00:24'32"
5	06'29"	00:31'01"
6	06'53"	00:37'54"
7	09'40"	00:47'34"
8	06'45"	00:54'19"
9	05'45"	01:00'04"
10	05'55"	01:05'59"
11	08'41"	01:14'40"
12	05'21"	01:20'01"
13	08'34"	01:28'35"
14	06'41"	01:35'16"
15	09'54"	01:45'10"
16	07'44"	01:52'54"
17	10'28"	02:03'22"
18	05'09"	02:08'31"
19	09'02"	02:17'33"
20	07'35"	02:25'08"
21	07'37"	02:32'45"
22	09'11"	02:41'56"
23	07'48"	02:49'44"
24	06'55"	02:56'39"
25	08'32"	03:05'11"
26	06'55"	03:12'06"
27	10'00"	03:22'06"
28	09'34"	03:31'40"
29	05'56"	03:37'36"
30	08'41"	03:46'17"
31	05'50"	03:52'07"
32	05'34"	03:57'41"
33	07'48"	04:05'29"
34	09'30"	04:14'59"
35	10'33"	04:25'32"
36	10'15"	04:35'47"
37	11'10"	04:46'57"
38	11'04"	04:58'01"
39	06'54"	05:04'55"
40	08'39"	05:13'34"
41	12'31"	05:26'05"
42	10'08"	05:36'13"
43	09'06"	05:45'19"
43.3	04'59"	05:46'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km