柏勝-RUN希望 2024/02/25 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:31:44 | 05:01/km | 第49馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+02'17")

00:50'58" (+02'28")

10 km

(00:50'58")

00:24'37" (+00'33")

15 km

(01:15'17")

00:24'19" (+00'15")

00:48'36" (+00'06")

20 km

(01:39'34")

00:24'17" (+00'13")

25 km

(02:03'38")

00:24'04"

00:48'30"

30 km

(02:28'04")

00:24'26" (+00'22")

35 km

(02:52'26")

00:24'22" (+00'18")

00:50'07" (+01'37")

40 km

(03:18'11")

00:25'45" (+01'41")

Finish

(03:31:44)

日期: 2024-02-25 08:16 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'14")

1000 / 1000

05'15"

(10'50")

05'15" (+00'55")

1000 / 2000

05'08"

(15'59")

05'08" (+00'48")

1000 / 3000

05'09"

(21'08")

05'09" (+00'49")

1000 / 4000

05'12"

(26'21")

05'12" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 冷🥶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.99 km

NIKE Vaporfly next%3 EK 累積 : 442.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張俊傑, 楊富傑和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'09"	00:21'08"
5	05'13"	00:26'21"
6	05'13"	00:31'34"
7	04'49"	00:36'23"
8	04'49"	00:41'12"
9	04'57"	00:46'09"
10	04'49"	00:50'58"
11	04'51"	00:55'49"
12	04'59"	01:00'48"
13	04'43"	01:05'31"
14	05'17"	01:10'48"
15	04'29"	01:15'17"
16	04'49"	01:20'06"
17	04'52"	01:24'58"
18	04'49"	01:29'47"
19	04'55"	01:34'42"
20	04'52"	01:39'34"
21	04'51"	01:44'25"
22	04'49"	01:49'14"
23	04'47"	01:54'01"
24	04'48"	01:58'49"
25	04'49"	02:03'38"
26	04'50"	02:08'28"
27	04'48"	02:13'16"
28	04'51"	02:18'07"
29	04'53"	02:23'00"
30	05'04"	02:28'04"
31	04'57"	02:33'01"
32	05'47"	02:38'48"
33	04'28"	02:43'16"
34	04'20"	02:47'36"
35	04'50"	02:52'26"
36	05'04"	02:57'30"
37	05'06"	03:02'36"
38	05'14"	03:07'50"
39	05'13"	03:13'03"
40	05'08"	03:18'11"
41	05'12"	03:23'23"
42	05'01"	03:28'24"
42.7	04'49"	03:31'45"