喬偉 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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24 H | 150.0 km | 09:36/km | 第175馬

2024 臺北超級馬拉松(2/24)

官方成績
日期	2024-02-24
成績	150.00 km
總名次	34 / 82
分組名次	4 / 17
平均速度	09:36/km

日期: 2024-02-24 13:10 - 平均心率: 121 - 卡路里: 8291 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 76.3

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賽前宣言:

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 504.16 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林浚緯, 維源和其他 3 人說推

·

瑾瑾強！我在隔壁跑渣打馬

2024-02-26 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'15"	00:21'36"
5	05'35"	00:27'11"
6	05'16"	00:32'27"
7	05'19"	00:37'46"
8	05'15"	00:43'01"
9	05'15"	00:48'16"
10	05'24"	00:53'40"
11	05'23"	00:59'03"
12	05'27"	01:04'30"
13	05'24"	01:09'54"
14	05'31"	01:15'25"
15	06'49"	01:22'14"
16	05'25"	01:27'39"
17	05'24"	01:33'03"
18	05'37"	01:38'40"
19	05'36"	01:44'16"
20	05'23"	01:49'39"
21	07'07"	01:56'46"
22	05'32"	02:02'18"
23	07'13"	02:09'31"
24	05'55"	02:15'26"
25	05'51"	02:21'17"
26	06'01"	02:27'18"
27	06'03"	02:33'21"
28	06'18"	02:39'39"
29	10'02"	02:49'41"
30	06'23"	02:56'04"
31	06'20"	03:02'24"
32	07'30"	03:09'54"
33	06'12"	03:16'06"
34	06'23"	03:22'29"
35	06'19"	03:28'48"
36	06'16"	03:35'04"
37	06'00"	03:41'04"
38	05'59"	03:47'03"
39	13'28"	04:00'31"
40	06'38"	04:07'09"
41	06'33"	04:13'42"
42	06'27"	04:20'09"
43	06'23"	04:26'32"
44	05'56"	04:32'28"
45	16'52"	04:49'20"
46	06'49"	04:56'09"
47	06'44"	05:02'53"
48	06'49"	05:09'42"
49	06'53"	05:16'35"
50	06'35"	05:23'10"
51	06'36"	05:29'46"
52	06'33"	05:36'19"
53	14'49"	05:51'08"
54	07'00"	05:58'08"
55	06'48"	06:04'56"
56	06'33"	06:11'29"
57	05'57"	06:17'26"
58	06'21"	06:23'47"
59	16'01"	06:39'48"
60	07'18"	06:47'06"
61	07'17"	06:54'23"
62	07'07"	07:01'30"
63	07'08"	07:08'38"
64	06'54"	07:15'32"
65	13'21"	07:28'53"
66	07'09"	07:36'02"
67	07'14"	07:43'16"
68	07'08"	07:50'24"
69	06'56"	07:57'20"
70	06'53"	08:04'13"
71	06'35"	08:10'48"
72	14'01"	08:24'49"
73	06'43"	08:31'32"
74	06'33"	08:38'05"
75	06'28"	08:44'33"
76	06'41"	08:51'14"
77	06'37"	08:57'51"
78	12'42"	09:10'33"
79	07'07"	09:17'40"
80	07'01"	09:24'41"
81	07'05"	09:31'46"
82	06'40"	09:38'26"
83	06'44"	09:45'10"
84	10'01"	09:55'11"
85	07'50"	10:03'01"
86	22'17"	10:25'18"
87	07'19"	10:32'37"
88	07'21"	10:39'58"
89	08'07"	10:48'05"
90	07'13"	10:55'18"
91	07'12"	11:02'30"
92	07'04"	11:09'34"
93	16'55"	11:26'29"
94	22'43"	11:49'12"
95	08'01"	11:57'13"
96	07'22"	12:04'35"
97	07'26"	12:12'01"
98	07'11"	12:19'12"
99	07'25"	12:26'37"
100	07'05"	12:33'42"
101	06'57"	12:40'39"
102	15'13"	12:55'52"
103	07'49"	13:03'41"
104	15'28"	13:19'09"
105	09'49"	13:28'58"
106	09'46"	13:38'44"
107	31'22"	14:10'06"
108	10'35"	14:20'41"
109	191'45"	17:32'26"
110	06'36"	17:39'02"
111	07'22"	17:46'24"
112	06'55"	17:53'19"
113	06'59"	18:00'18"
114	07'14"	18:07'32"
115	07'03"	18:14'35"
116	07'12"	18:21'47"
117	07'10"	18:28'57"
118	07'26"	18:36'23"
119	09'32"	18:45'55"
120	07'34"	18:53'29"
121	07'23"	19:00'52"
122	08'01"	19:08'53"
123	07'32"	19:16'25"
124	10'10"	19:26'35"
125	06'17"	19:32'52"
126	14'50"	19:47'42"
127	08'47"	19:56'29"
128	12'05"	20:08'34"
129	10'07"	20:18'41"
130	18'06"	20:36'47"
131	08'10"	20:44'57"
132	07'48"	20:52'45"
133	07'29"	21:00'14"
134	07'31"	21:07'45"
135	07'03"	21:14'48"
136	06'25"	21:21'13"
137	12'34"	21:33'47"
138	07'49"	21:41'36"
139	07'18"	21:48'54"
140	11'33"	22:00'27"
141	19'16"	22:19'43"
142	08'18"	22:28'01"
143	07'41"	22:35'42"
144	07'43"	22:43'25"
145	07'52"	22:51'17"
146	08'19"	22:59'36"
147	11'01"	23:10'37"
148	08'32"	23:19'09"
149	12'14"	23:31'23"
150	10'42"	23:42'05"
151	09'34"	23:51'39"
151.0	27'19"	23:52'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km